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回帖人: | 只看此人 | 不看此人 | 2018/10/27 12:34:56    跟帖回复:
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乳腺癌,女性的恶梦
2018-10-26 08:19:09

西府纳言


最新资料显示,中国女性乳腺癌的发病率和死亡率分别是占女性癌症的第一位和第五位。美国为发病率第一和死亡率第二位。而中国女性被诊断为乳腺癌的年龄比美国要早十岁,平均五十岁左右,主要原因可能和人种有关。

乳腺癌有明显的遗传因素,大约15%的乳腺癌有此相关性。例如乳腺癌基因 (BRCA),事实上BRCA是一种具有抑制恶性肿瘤发生的“好”基因,但如果发生基因突变,乳腺癌和卵巢癌风险明显增加,也就成了“乳腺癌基因”,是不是颇有些“辩证法”的味道。类似的还有其它一些基因。但要强调的是:有乳腺癌基因家族史,不等于家族性乳腺癌,更不是说家族成员一定会得乳腺癌(说明白点儿好,免得担心者都去切乳房。矫枉过正。 )。另外有个 HER-2基因虽然与发病无关,但过度表达时会影响乳腺癌的化疗效果,增加转移的风险。但有此基因表达者,又对一种生物抗体Herceptin有良好的治疗反应。(世间的事情总是让人摸不着头脑)。

乳房是一个重要的性器官,所以体内激素水平 (尤其是雌激素)紊乱和乳腺癌的发生密切相关。初潮早,绝经晚都是危险因素。生育后不母乳喂养,甚至反复终止妊娠,从未怀孕过也增加患乳腺癌的机会。因为这些因素均能扰乱正常的生理过程,一会儿是雌激素,一会儿是孕激素,一会儿又是催乳素,乳腺刚调整好自己,环境又改变了,乳腺能不“生气”吗? 肥胖也是乳腺癌的危险因素,因为雌激素的一种前体主要产自脂肪组织。还有长期服用避孕药,为生双胞胎吃促排卵素等试图改变生理过程的作法都有潜在的危险。

有关乳腺癌尚有一些特殊性值得调侃一下。女人是一种非常敏感的动物,乳房更敏感,情绪的波动对女性内分泌影响很大,后者又作用于乳腺及卵巢,尤其是在生理期(排卵,月经),孕期及哺乳期等。中医说的"气滞血瘀"都听说过吧,如果不是很懂,"回奶"也应该听说过吧,就是哺乳期妇女受意外精神打击后,奶水突然没有了!这种剧烈变化对乳腺当然是非常有害的。所以女性不应该经常生闷气,保持心情愉快才是正道。女人身边的男人们也有相当的责任,不仅身体上要体贴自己的女人,精神上更要体贴自己的女人。这才是“体贴”的完整含义。

其它的危险因素与大多数癌症的危险因素共享,以前的小文都详述过,这里就不浪费笔墨了。

乳房癌的种类有七八种之多,主要对治疗和愈后有重要意义,此小文是为了普及知识,增加战胜乳腺癌的机会,所以把重点放在早期发现上。

年检。女性中年后 (当然,你如果有条件更早,更频繁做检查更好,有家族史者也应更早开始排查 ) 每年都应常规做一次乳腺成象检查(Mammogram),是一种低能X-射线拍的照片,很小的乳癌(密度会增高)都会被发现。

自查。乳房肿块,尤其是无痛性肿块,发现后应立即就诊,最好是西医,弄清楚是个什么状况非常重要。乳房皮肤改变,尤其是凹陷性改变,所谓的“酒窝”,“桔皮”样表现。有可能是癌症中的纤维组织与皮肤粘连引起的,不能掉以轻心。乳头溢液,尤其是在停止哺乳半年后出现分泌,原因很多,不一定都是恶性的,但如果带血或非常稀薄的那种,应尽早就医弄清楚是怎么回事。乳头乳晕改变,机理类似皮肤凹陷性改变,但乳头湿疹样癌,可表现为乳头皮肤瘙痒、溃破、结痂、脱屑、等不适,也可引起乳头回缩。腋窝淋巴结肿大,尤其是无痛性,是个局部转移的体征。根据中国的资料,三分之一以上的初诊乳腺癌患者已经有腋窝淋巴结转移,而美国这个比例要低的多,主要原因是中国的乳腺癌筛选 (Mammogram)远没有美国覆盖广泛。中国政府应该更加努力!

乳腺癌的自然病程相对较长,从一个癌细胞长到直径一厘米左右的球体,大约需要7~8年的时间。现在的Mammogram 技术连 10 mm ( 1厘米) 的乳腺癌都可以发现!而15 mm 以下的乳腺癌,  如果没有转移 (这么小一般也不会转移),完全可以治愈。

女同胞们, 大胆的往前走,乳腺癌现在已经并不哪么可怕,关键是早发现。如能早期发现、早期治疗,90%的乳腺癌是可以治愈的。而不只是五年生存率!

目前已基本能做到,希望早日恶梦不再。
回帖人: | 只看此人 | 不看此人 | 2018/10/27 13:32:34   
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对宋美龄每日灌肠的补充
2018-10-25 14:38:59


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昨天,我的博文《鲜为人知的宋美龄长寿秘诀》被推荐,对宋美龄灌肠养生很多人都不解,博友笑薇问怎么灌肠,h1h2 干脆说“见过一文章, 说 "每晚灌肠" 是谣言. 肯定是谣言, 不信你去"每晚灌肠" 试试, 我保证你少活十年至少十年, 笑”

我学医的,办事比较认真,但是书是两年前读的,在Cerritos library借的,所以不可能找出来。但我很幸运,在网上搜到了摘录,看来为此震惊的不止我一个。这是链接《宋美龄的美丽与哀愁》:再现宋美龄风雨传奇人生

http://www.xinhuanet.com/book/2015-04/07/c_127664026_2.htm

有关的这段如下

宋美龄有样习惯,却是我以前闻所未闻的奇闻——灌肠。



  从年轻时代开始,宋美龄就习惯每天定时灌肠,用灌肠器具,使自己不费什么大的力气,就可以完成人类每天的通便大事。这件“浩大工程”,基本上是郭副官的例行工作,其他人偶尔也有代班的时候,第一次见到的时候,觉得简直是不可思议,世界上怎么会有这样的器具?宋美龄怎么会用这样的方式处理自己的每日大事?后来,我从旁看过宋美龄操作过一次,我才知道,灌肠其实对她当事人来讲,可能是一件十分舒服的事情,她很可能把这件事情,当作她的人生一大享受亦未可知也!



  宋美龄灌肠的程序是怎么样的呢?灌肠的器械又是长得什么模样?起初我也是满怀好奇,可是,看过而且实际上协助宋美龄操作几次的人,才晓得这件工作,其实相当简单便利,而且并不会造成人体的不适。宋美龄灌肠的器具,是特地从国外买来的,器具的模样,有点像是打点滴的器具,在灌肠之前,先要准备四五百毫升的温开水,放在灌肠器具的一个小袋子里头,这个小的水袋,通着一根细水管,水管的头上接了一个肛管,由使用人把这肛管通到自己的肛门内部适当的位置,然后再由工作人员操作,把水袋中的温水,缓缓挤压,让温水注入肛门内。



一般情况下,温水只要注入二百毫升左右,使用人就会有感觉,使用人的直肠部位就会受了温水注入的刺激,而开始加速蠕动,在直肠蠕动的过程中,人体直肠内积存的大便,就会在温水的刺激下,顺着温水的流动激荡,慢慢排出。

  因此,灌肠不但使用人根本不必费力,而且因为是以洁净的温水灌洗的,所以,非常清洁舒爽,这是相当符合清洁卫生原则的。

  每天晚上睡觉前,就是宋美龄灌肠时间,这件事情,是她数十年如一日的习惯,在洗澡前,她必定先灌肠,解决她一天大事。

  之后,我遇到一些籍贯江浙的老人家,家里原来的环境也都不错,却不约而同都有这种以水袋通便的习惯,我那时就开始明白,原来,在宋美龄成长的那个年代,通便是一种很普遍的习惯,他们把这一动作,当作是每天的例行公事,就好比是我们每天都要做的洗脸、沐浴、盥洗……他们不把它当作什么稀奇的事情。


但是 灌肠的利弊很难说清楚啊。

此贴已经被作者于 2018/10/27 13:34:00 编辑过

回帖人: | 只看此人 | 不看此人 | 2018/11/9 12:55:07    跟帖回复:
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做不到这几点 寿命至少要减一半

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2018-11-05 20:59:24
保持乐观的心情对人身心有益(图源:Getty)

人上了年纪,自然而然的就会把关注点转移到自己身上来。养生不仅是中老年人的事,现在很多的年轻人也开始了“保温杯里泡枸杞”的生活。其实不管是哪个年龄段的人,养生都是为了身体,而对于上了年纪的人来讲更是为了长寿。真正意义上的养生长寿秘诀很简单,你只要做到这三点就可以了。

秘诀一:会生活

1.年轻人

简单的三个字,做起来其实并不简单。特别是对于现在的年轻人来说,要做到生活规律正常,基本上上很难的。熬夜抽烟喝酒,是现在年轻人的常态,也是危害健康的三大杀手。每戒掉一个,都对健康有很大的帮助。

另外饮食方面的不规律也是年轻人现在的毛病所在,比如为了减肥不吃早餐,为了方便,餐餐外卖等等。其实对于年轻人来讲,只要做到保证三餐都吃得上,并控制饮食量并且做到不挑食,就已经是在养生了。

2.中老年

中老年人不像年轻人,他们三餐都是没落下的。而他们最大的问题在于,吃什么。由于人到中年,身体各项机能日渐下降,加上年轻时不注意留下的毛病,稍不注意就会引发重疾。有糖尿病的老人要少吃甜品饼干等含糖过多的食品,有关节炎的人别吃辛辣生冷的东西,懂得根据自身的情况去控制自己的饮食,才是最好的养生。
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秘诀二:多运动

1.年轻人

对于现在的年轻人而言,运动往往是怀有目的性的。为了减肥去跑步,为了健美去健身等,一旦没有了以上问题,很少年轻人是愿意去运动的。

而事实上运动不仅有以上的效果,保持健康、丰富生活以及释放压力都是它的功效。如果不喜欢外出运动,那跳绳,举哑铃,瑜伽等室内运动也是很好的选择。

2.中老年

和年轻人比起来,运动这件事上中老年人可能在活力和体力上都有所差距。所以对于他们来说,最好的运动就是饭后散步。正所谓饭后走一走活到九十九,作为一项全身性的运动,不仅能促进肠胃消化,还能放松心情,改善睡眠等效果。当然并不是说吃完就马上去散步,对于中老年人而言,吃完饭等肠胃初步消化后,过半小时再出发才是最合适的。

秘诀三:少操心

现在的年轻人工作压力大,很难会有好心情。而对于中老年人,每天要面对很多的家庭琐事,也很容易影响到自己的情绪。烦恼、易怒、不满,情绪低落这些情况每天都在上演,而往往也正是由于这些负面情绪,使我们精神状况变差的同时,也影响了健康。

负面情绪不仅影响着我们的生活,还容易降低人体的抵抗力,影响我们的身体,因此保持乐观的心情就显得十分重要。俗话说笑一笑十年少,保持每天积极乐观的人生态度,也是一种养生长寿的方式。
回帖人: | 只看此人 | 不看此人 | 2018/11/15 11:02:58    跟帖回复:
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身体出现这些“信号”时别忽视 有可能是脑供血不足

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2018-11-13 01:55:00
脑供血不足若不及时治疗,很可能引起脑梗死(图源:Getty)

脑供血不足是一种常见的老年人疾病,但是现在越来越多的年轻人也加入了脑供血不足这个毛病的大军中。脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。

大脑是是人体的神经中枢,如果脑供血不足如果不及时诊治,会给人们的身体造成非常大的伤害。那么,脑供血不足的人会有什么症状出现?

面麻、唇麻以及一侧肢体发麻

大脑是人体神经最高级的部分,如果大脑出现血液供应不足,会影响到人体的神经系统,出现脑部发麻,肢体发麻、看不清东西、眩晕、耳鸣等等症状,严重的甚至失明,都是因为脑供血不足导致神经系统受到影响,可见脑供血不足对身体的伤害有多大。

疲劳嗜睡

对于脑部缺血的人来说,血液的不足就代表着氧气的不足,我们都知道人在感到困倦的时候会有打哈欠的现象出现,这原因就是因为脑部氧气不足人体为了获取足够的氧气才出现打哈欠的现象。

正常的人一天可能只会有几次打哈欠的情况出现,但是对于一些脑供血不足的人来说,一天中的大部分状态都处于打哈欠、嗜睡的现象出现,并且能够感受到非常巨大的疲劳感,对日常的生活造成了很大的不便。

精神意识异常

脑供血不足会出现意识丧失或智力衰退等症状,还会影响到性格、变的孤僻、急躁。有些会出现失眠、整天昏昏沉沉地睡,不是过度疲劳所致,这些都与脑供血不足有关,是脑供血不足的先兆征象。

运动功能障碍

患者因为脑部的血氧不足,很容易导致脑部的一些神经系统失去活性,这其中就包括掌管人体运动的神经,从而使身体表现出口歪眼斜、流口水、言语不清、肢体麻木或者是痉挛的现象出现,导致患者在走路时易跌倒、拿东西时易掉落等现象出现,和中风的前期表现非常相似,严重危害到健康。


对于一些健康的人来说,要想更好的预防脑供血不足的现象出现,在日常生活中要做好以下几点:

1、适当的运动

人体只有经常的进行一些运动,才能使全身的血液处于一个急速运转的状态,促进全身的血液循环,对血管的健康非常有利,能够在一定程度上减少脑供血不足的现象出现。

2、保持良好的心态和健康用脑


平时看看电视、报纸;做些手工劳作或家务事;也可以参加一些文体活动,如唱歌、跳舞、书法、打球等,陶冶性情,增强脑的思维活动;避免情绪激动和过度疲劳。

3、保护血管健康

要想更好预防脑供血不足的现象出现,最要紧的就是要保护血管的健康,在平时可以多吃一些可以软化血管的食物,如蔬菜水果、鱼肉、红酒等,能够起到抗氧化保护血管作用。

4、避免过度用脑

在日常生活中要注意劳逸结合,避免过度用脑,这样才能保证脑部的健康活跃状态,维持脑部血管的稳定,有助健康。

脑供血不足是一件非常常见的疾病,尤其是对于中年人来说,更要保护血管的健康,这样才能最大程度上降低患脑供血不足和中风的几率出现,有助健康。

5、合理饮食
平时多吃新鲜蔬菜,如洋葱、西红柿等、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等,可以起抗氧化作用,延缓脑动脉硬化的发生。

美国著名医学期刊《柳叶刀》在2013年发现山莓(又名树莓、刺葫芦)不仅富含天然SOD(超氧化物歧化酶),同时含有大量的花青素、水杨酸、槲皮素、鞣花酸,能够软化血管、清理血脂、血栓等血液垃圾。

取5粒到8粒,放入水杯泡五分钟左右,然后连同干果一同饮用,早晚各一杯,效果最佳,连续饮用一周就会感到自身明显的变化。

回帖人: | 只看此人 | 不看此人 | 2018/11/15 11:03:37    跟帖回复:
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最新研究:睡眠不足引发连锁危害 但治疗抑郁症有奇效


2018-11-14 07:29:28
睡眠不足会导致坏习惯的形成(图源:Getty)

俄媒称,俄罗斯罗格斯大学的一组科学家发现,睡眠不足会使人养成不健康的饮食习惯和久坐的生活方式。

俄罗斯卫星通讯社11月14日报道,17.7万多名年龄在8岁到17岁之间的青少年参与了一项实验。医务人员研究了实验者的饮食习惯、身体活动水平和睡眠长度。睡眠不足指的是12岁以下儿童每天睡眠时间少于9小时,12岁以上青少年每天睡眠时间少于8小时。大约40%的实验者睡眠时间少于医生建议时长。

报道称,研究结果表明,睡眠不足是坏习惯形成的原因。实验者开始不吃早餐和有营养的食物,并吃更多快餐和甜食。此外,睡眠不足影响了孩子们的身体活动。他们开始更喜欢久坐的生活方式。这些新习惯最终会导致体重增加,并进而导致肥胖。

据悉,此前美国心理学家发现剥夺睡眠有助于抗击抑郁症。科学家们对66项独立研究做了数据分析,研究失眠对抑郁的影响。结果表明,完全或部分剥夺睡眠有助于缓解抑郁症状,心理学家认为,这证明这种“治疗”有效。

回帖人: | 只看此人 | 不看此人 | 2018/11/15 11:06:03    跟帖回复:
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最新研究显示日本人长寿秘诀竟是这个习惯


2018-11-14 20:52:16

日本千叶大学等研究团队近日发表一项调查显示,每周“浸泡在浴缸里”泡澡7次以上的老人,比每周泡澡2次以下的老人,被认定需要护理的风险可降低约3成。研究认为,泡澡带来的放松效果,具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。

    泡澡是日本由来已久的洗浴文化,而温泉则是吸引人们来日本的旅游项目(图源:VCG)
    现年112岁的野中正造是目前世界上最年长的男性(图源:VCG)

综合媒体报道,团队中的千叶大学教授近藤克则表示:“日本的长时间劳动者居多,吸烟率也较高,但日本人却很长寿。其中缘由成为了国际上的一个谜题。但本次调查结果表明,日本人长寿的一大要素或许就是泡澡的文化。”

该调查以2010年8月至2012年1月,在日本北海道及爱知县等18个地方政府,未接受需要护理认定的65岁以上男女共1.4万人为调查对象,访问了他们夏季与冬季的泡澡频率及生活习惯,进行了约3年的追踪调查以及后续状况。

    

在调查期间,被认定需要他人护理的新增人数约1,200人。夏季每周泡澡7次以上的人比每周泡澡0至2次的人,需要护理的风险要低28%,冬季则低29%。此结果不包括仅淋浴的情况。

早前,世界卫生组织曾在瑞士日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》。此报告发布了最新的全球长寿排行榜,日本蝉联第一名,平均寿命达到了女性87.1岁,男性81.1岁。
回帖人: | 只看此人 | 不看此人 | 2018/11/15 11:06:44    跟帖回复:
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最新研究显示日本人长寿秘诀竟是这个习惯


2018-11-14 20:52:16

日本千叶大学等研究团队近日发表一项调查显示,每周“浸泡在浴缸里”泡澡7次以上的老人,比每周泡澡2次以下的老人,被认定需要护理的风险可降低约3成。研究认为,泡澡带来的放松效果,具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。

    泡澡是日本由来已久的洗浴文化,而温泉则是吸引人们来日本的旅游项目(图源:VCG)
    现年112岁的野中正造是目前世界上最年长的男性(图源:VCG)

综合媒体报道,团队中的千叶大学教授近藤克则表示:“日本的长时间劳动者居多,吸烟率也较高,但日本人却很长寿。其中缘由成为了国际上的一个谜题。但本次调查结果表明,日本人长寿的一大要素或许就是泡澡的文化。”

该调查以2010年8月至2012年1月,在日本北海道及爱知县等18个地方政府,未接受需要护理认定的65岁以上男女共1.4万人为调查对象,访问了他们夏季与冬季的泡澡频率及生活习惯,进行了约3年的追踪调查以及后续状况。

    

在调查期间,被认定需要他人护理的新增人数约1,200人。夏季每周泡澡7次以上的人比每周泡澡0至2次的人,需要护理的风险要低28%,冬季则低29%。此结果不包括仅淋浴的情况。
简单实用 一个方法教你自测血管好不好

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2018-11-13 21:42:53
由于现代生活的饮食富余及生活不规律,大部分人多多少少会有血液粘稠的症状(图源:Getty)

人的血管就像一条水管,关乎着身体各个部位的运行。血管一旦堵了,其他身体机能也会出现故障。

血管的变坏、变堵并非是一朝一夕的事情,而是长时间积聚下来的。血管堵塞的话,会导致身体出现高血压、糖尿病以及全身性的并发症,除此之外,还会导致血栓的形成,出现脑卒中、脑梗塞。而生活中导致血管堵塞的习惯有很多。

第一件事:不爱运动

运动的重要性,大家可能多多少少都知道。一个人如果经常不运动,那血管的流通会变慢,血管垃圾也会慢慢堆积起来,最终导致血管堵塞,从而会形成血栓和动脉粥样硬化。而且年轻越大,它越是个“不定时炸弹”,随时都有爆炸的可能。

第二件事:饮食不均衡

现在都提倡“三低”饮食:“低油、低盐、低糖”,但是能做到的人真的很少,几乎还是“高油、高盐、高糖”,餐餐都是大鱼大肉。你要知道,这样的饮食习惯,也会导致脂肪在血管中积聚,造成血管堵塞,这类人群容易出现高血压、冠心病等心脑血管疾病。

第三件事:经常熬夜

经常熬夜的人,身体会分泌过多的肾上腺素、去甲肾上腺素,这样会让血管收缩、血液流动缓慢、血管的粘稠度增加,最终就是血管堵塞了。所以那些经常熬夜或者黑白颠倒的人,得心脏病的概率要比正常人高得多。

第四件事:喝水少

想要血管不堵,你每天要多喝水,如果喝水太少的话,会导致血管黏稠,管腔狭窄,血液流速减慢,时间长了易形成血栓。所以喝水少这个坏毛病一定要戒了。
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其实,想要知道自己的血管好不好,一个小方法就可以帮助你。

血管的健康情况,能通过脚背脉搏来反映。测量方法也十分简单,只需将手指轻轻放在两脚背部最高点的正中位置,感受脉搏。

然而,摸脚背脉搏不是数其次数,而是感受其强弱。当其脉搏症状发生了以下变化,那就很有可能预示着动脉出现了问题。

1.左右脚脉搏不对称:两脚脉搏出现的强弱程度不对称

2.足背脉搏减弱:两脚足背脉搏越来越弱

出现以上两种情况,应当前往医院就医,尤其是患有糖尿病的人群。

现代人的生活方式很容易加快体内血管的衰老和损坏,那么如何保养血管呢?答案是经常做“血管操”。

饭前运动帮血管驻龄

有研究表明,每天运动半个小时左右,像慢跑、走路、骑车、打乒乓球等有氧运动,都可以有效促进体内血液循环,保持血管的年轻状态,延缓身体机能的衰老。由于饭前适度运动,对保护血管会起到更好的保护作用,因此,建议大家每天饭前出门慢跑或走上半个小时,再去吃饭。

冷热水的交替沐浴

我们不妨在睡前通过用冷热水的交替沐浴为血管做套操。沐浴时,要注意将热水的平均水温维持在40摄氏度至44摄氏度之间,冷水的平均水温维持在12摄氏度至16摄氏度之间。在做“操”前,我们要记住先冷后热的原则,交替沐浴的冷热水,交替的时间通常在两三分钟一次,一般交替五次到十次左右,最后用热水沐浴便做完这套血管操了。

这种方式的血管操,可以有效地促进人体内的血液循环,帮助身体冲走一些存留在血管内的垃圾。此外,平时大步快走也不失为一种不错的心脑血管操,不仅可以增强人体的肌肉耐力的同时,也能增强人体血管弹性。

吃些黑豆

很多人都知道黑豆有一种功效就是可以让人的头发变得黑一些,但其实黑豆不仅只有这种功效,它还有另外一种作用,那就是生血。平时吃一些黑豆可以有效促进体内血液循环和身体新陈代谢,并加快身体血管中残留的一些杂质排出体外,同时还可以调节人体部分肠胃功能,对血液也有着良好的保健作用。

早前,世界卫生组织曾在瑞士日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》。此报告发布了最新的全球长寿排行榜,日本蝉联第一名,平均寿命达到了女性87.1岁,男性81.1岁。
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