形意拳口诀形意拳 口诀

    2016-05-23 501人浏览 笨笨小熊双鱼

    1 、 顶――头向上顶有冲天之雄，头是一身之主，上顶则后三关易通，肾气因之上达泥丸以养性，手掌向外顶有排山之功，则气贯周身，力达四肢，舌尖向上顶有吼狮吞象之容，能导上升之肾气，下行归于丹田以固命，是谓“三顶”。

    2 、 扣――两肩要扣，则前胸空阔、气力达肋，手背足背要扣，则气力达手，桩步力厚，牙齿要扣，则筋骨紧缩，是谓“三扣”。

    3 、 圆――脊背要圆，其力推身，则尾闾中正，精神贯顶，前胸要圆，两肋力全，心窝微收，呼吸通顺，虎口要圆，勇猛外宣，则手有抱裹力，是谓“三圆”。

    4 、 敏――心要敏，如怒狸攫鼠，则能随机应变，眼要敏，如肌鹰之捉兔，能以视察权宜，手要敏，如捕羊之饿虎，能先发制人，是谓“三敏”。

    5 、 抱――丹田要抱气不外散，击敌必准，心气要抱遇敌有主，临变不变，两肋要抱出入不乱，遇敌无险，是谓“三抱”。

    6 、 垂――气垂则气降丹田，身隐如山，两肩下垂则臂长而活，肩催肘前，两肘下垂则两肱自圆，能固两肋，是谓“三垂”。

    7 、 曲――两肘臂要曲弓如半月则力富，两膝要曲弯如半月则力厚，手腕要曲曲如半月则力凑，皆取其伸缩自如用劲不断之意，是谓“三曲”。

    8 、 挺――颈项要挺则头部正直，精气贯顶，脊背腰挺则力达四稍，气鼓全身，膝盖要挺则腿坚马稳，如树生根，是谓“三挺”。

    打法歌：

    1 、 打法定要先上身，手足齐到才为真，拳如炮形龙折身，遇敌好似火烧身。 2 、 头打起意站中央，浑身齐到人难当，脚踩中门夺地位，就是神仙亦难防。 3 、 肩打一阴反一阳，两手只在肋下藏，左右全凭盖世力，束展二字一命亡。 4 、 手打起意在胸膛，其势好似虎扑羊，沾实用力须展放，两肘只在肋下藏。 5 、 跨打阴阳左右变，两足交换须暗藏，左右进取宜剪劲，得心应手敌自躺。 6 、 膝打要害能致命，两手遮目绕上中，猛抬一膝命归阴，强身胜敌乐无穷。 7 、 脚打踩意不落空，消息全凭后足蹬，蓄意须防被敌觉，起势好似地卷风。

    四梢说：人之血、肉、筋、骨之末端曰梢，盖发为血梢，舌为肉稍，牙为骨稍，爪为筋稍，四稍用力，则可变其常态，能使人生畏惧焉。

    1 、 血稍：怒气填胸、竖发冲冠，血轮速转，敌胆自寒，毛发虽微，催敌不难。 2 、 肉稍：舌卷气降，虽山亦憾，肉坚似铁，精神勇敢，一言之威，落魄丧胆。 3 、 骨稍：有勇在骨，切齿则发，敌肉可食，啮裂目突，惟齿之功，令人恍惚。 4 、 筋稍：虎威鹰猛，以爪为锋，手攫足踏，气势皆雄，爪之所到、皆可奏功。

    1 、 顶――头向上顶有冲天之雄，头是一身之主，上顶则后三关易通，肾气因之上达泥丸以养性，手掌向外顶有排山之功，则气贯周身，力达四肢，舌尖向上顶有吼狮吞象之容，能导上升之肾气，下行归于丹田以固命，是谓“三顶”。

    2 、 扣――两肩要扣，则前胸空阔、气力达肋，手背足背要扣，则气力达手，桩步力厚，牙齿要扣，则筋骨紧缩，是谓“三扣”。

    3 、 圆――脊背要圆，其力推身，则尾闾中正，精神贯顶，前胸要圆，两肋力全，心窝微

    收，呼吸通顺，虎口要圆，勇猛外宣，则手有抱裹力，是谓“三圆”。

    4 、 敏――心要敏，如怒狸攫鼠，则能随机应变，眼要敏，如肌鹰之捉兔，能以视察权宜，手要敏，如捕羊之饿虎，能先发制人，是谓“三敏”。

    5 、 抱――丹田要抱气不外散，击敌必准，心气要抱遇敌有主，临变不变，两肋要抱出入不乱，遇敌无险，是谓“三抱”。

    6 、 垂――气垂则气降丹田，身隐如山，两肩下垂则臂长而活，肩催肘前，两肘下垂则两肱自圆，能固两肋，是谓“三垂”。 7 、 曲――两肘臂要曲弓如半月则力富，两膝要曲弯如半月则力厚，手腕要曲曲如半月则力凑，皆取其伸缩自如用劲不断之意，是谓“三曲”。

    8 、 挺――颈项要挺则头部正直，精气贯顶，脊背腰挺则力达四稍，气鼓全身，膝盖要挺则腿坚马稳，如树生根，是谓“三挺”。

    身――前俯后仰，其势不劲，左歪右斜皆身之痛，正而似斜，斜而似正。 肩――头要上顶，肩要下垂，左肩成拗，右肩顺随，身力到手，肩之所为。

    肘――左肘前伸，右肘在肋，似伸不屈，似直非直，伸则不远，直则无力。

    手――左手齐心，右手在脐，后者劲塌，前者力伸，两手皆覆，用力宜均。

    指――五指各分，其形似钩，虎口圆满，似刚似柔，力须到指，不可强求。

    股――左股在前，右股后撑，似直不直，似弓不弓，虽有曲直，每见鸡形。

    足――左足前直，斜则皆病，右足势斜，前踵对胫，随人距离，足趾扣定。

    舌――舌为肉稍，卷则气降，目张发竖，丹田愈沉，肌容如铁，内竖脏腑。

    臀――提起肛门，气贯四梢，两腿缭绕，臀部肉交，低则气散，故宜稍高。

    龙有搜骨之法，虎有扑食之勇，猴有纵山之能，马有疾蹄之功，鼍有浮水之灵，鸡有争斗之性，鹰有捉拿之技，熊有竖顶之力， 有崩撞之形，蛇有拨草之精，鹞有钻天之势，燕有抄水之巧

    三节说：三节举一身而言，手时为梢节，身为中节，脚腿为根节是也。分而言之，则三节之中亦各有三节也。如手为梢节，肘为中节，肩为根节，此梢节中之三节也，脚为梢节，膝为中节，胯为根节。此节中之三节也，头为梢节，心为中节，丹田为根节，此中节中之三节也。要不外子起，随、追而已，盖梢节起，中节随，根节追之，庶不至有长短曲直参差。俯仰之病，此三节之所以贵明也，三节即三体也，手为梢也，身为中节，足为根节，三节不明周身是空，上中下三节总要分明，上节不明，手多强硬，下节不明，足多盘跌，中节不明，浑身是空。