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Gan13733274583
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[转帖]长跑有哪些注意事项?
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2 个回复
Gan13733274583 于 2017/10/13 15:39:56 发布在 凯迪社区 > 吃喝玩乐
    长跑是一项非常考验耐力的运动,相信很多人都非常关注长跑有什么注意事项,医学教育网下边整理如下内容,希望对您有帮助!

    1.不宜在长跑过程中穿得太厚、太臃肿、妨碍身体的运动,加重身体的负担,以至出汗太多,宜穿比较宽松吸汗,适合运动的棉质服装,运动完后要及时加衣服或更换干爽衣服,以免风寒趁浑身毛孔大张之时,侵入身体内招致感冒等疾病。

    2.不宜张口呼吸。长跑时吸气最好用鼻不用口,冬季长跑时,可用舌头抵住上颚,以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。否则吞咽冷空气易引起胃肠痉挛,导致致运动性腹痛。

    3.不宜在烟雾多空气质量不好的场所长跑,以免直接吸入灰尘和废气,引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。

    4.不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼,以免发生危险,这一点对于体质较弱的人尤其重要。

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    回复 | 引用 | 举报
    回帖人: | 只看此人 | 不看此人 | 2017/10/13 16:01:09    跟帖回复:
       沙发
    谢谢,学习了。~
    回帖人: | 只看此人 | 不看此人 | 2017/10/14 16:25:36    跟帖回复:
       第 3
    空气指数优和良的时候跑跑可以
    跳转论坛至:
    快速回复:[转帖]长跑有哪些注意事项?
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