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半边天
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[转帖]真正厉害的人,早就戒掉了情绪
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半边天 于 2019-12-02 13:14:58 发布在 凯迪社区 > 文化散论
来源:十点读书
文 | 鱼白 · 主播 | 文倩

    

    一条蛇爬过一根锯子,被割伤了,它很生气,转身咬住锯子,结果把自己的嘴割破了。

    蛇愤怒了,它认为是锯子在攻击自己,于是它用整个身体缠住锯子,用尽全身力气想令其窒息,最后,自己被锯子锯死了。

    到死蛇都不知道,害死它的不是锯子,而是自己的坏情绪。

    你的坏情绪,正在杀死你。

    

    你控制不了情绪,它就会吞噬你

    2018年2月,重庆某小区内,一对夫妻发生争吵。

    妻子打算开车离开,丈夫紧贴车头站立,伸开双手阻止她开车。

    此时的妻子怒气冲天,发动汽车后顶着丈夫缓慢行驶,丈夫不断捶打挡风玻璃,意图让妻子停车。

    没想到,妻子突然情绪失控,猛踩油门加速行驶,将丈夫撞倒后还拖地十来米,导致丈夫当场死亡。

    目睹惨状的群众一片惊呼,倒吸一口凉气。

    事发后,妻子被带到警察局,她整个人僵住,只是喃喃自语:“如果当初,不那么生气就好了……”

    

    是啊,如果当初不那么生气,控制住情绪,这场人间悲剧是不是就能幸免?

    当你控制不了情绪,它就会吞噬你。

    今年四月,一位妈妈接17岁的儿子放学回家,母子在车内发生争吵,妈妈一怒之下将车停在车水马龙的高架桥上,结果,儿子打开车门,纵身跳下高架桥,当场死亡。

    情绪人人都有,爆发情绪是一种本能,但能妥善控制情绪则是一种本领。

    情绪若不加以控制,任其肆意发展,它就是洪水猛兽,会吞噬所有美好和幸福。

    

    你的认知,决定了你的情绪

    《庄子·山木》篇中有这样一个故事:

    一个人在乘船渡河的时候,前面一只船要撞了过来。

    这个人喊了好几声没人回应,于是他破口大骂船里的人不长眼。

    结果撞上来的竟是一只空船,刚才还满腔怒火的人,脾气瞬间就消失了。

    原来,他生气的原因和撞船这件事无关,和船上的人有关。

    他的认知就是,如果有人故意撞船,他一定会生气,但是撞来的船上没有人,他就不生气了。

    著名的费斯汀格法则指出:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

    换言之,生活中只有10%的事情是无法掌控的,而另外的90%都是我们的认知,它是可以改变的。

    

    国学大师季羡林和臧克家在饭馆吃饭时,曾发生过一件事:季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的孩子,而被孩子妈妈误以为欺负小孩,还被骂成:“一个大人干嘛欺负小孩,要是我儿子受伤了,跟你没完。”

    周围的顾客看不下去,指责女人蛮不讲理:“是孩子自己摔倒了,这位先生好心帮你扶起他,你怎能不问青红皂白就骂人呢?”

    女人这才悻悻地走了。

    事后,臧克家问季羡林,明明被误解了,为何不还嘴?臧克家还说,如果换做是他,他肯定要和对方理论的,就是告上法院,也要把道理讲清楚。

    季羡林笑着说:

    这就是我不还嘴的理由。和一个骂你的人爆粗口,接下来就是无休止的争辩,这是一个不好的开始,我不回嘴,就斩断了这个不好的开始。在日常生活中,开口骂人的一方,其实是变相承认了自己的失败。对我来说,不还嘴就是胜利,既然胜利了,为什么还要和她斗气呢?

    一念天堂,一念地狱。

    我们对事件有什么样的认知,决定了我们有怎样的情绪。

    

    管理情绪,就是管理人生

    人有七情六欲,情绪本身没有对错,但控制不当,就会出事。

    在认知心理学的定义中,情绪的特点具备冲动性,强度大,导致一些个体无法控制。

    这也是为什么很多人容易情绪失控的原因。

    我们所说的管理情绪,不是压制情绪,过度压抑,反而会导致健康隐患,比如胃肠问题,内分泌失调等。

    管理情绪,首先改变认知和思维方式。

    美国心理学家艾利斯在他的情绪ABC理论中就提出了认知决定情绪的概念。

    他认为一个人对激发事件的认知和评价,才决定了他的情绪和行为。

    已故建筑大师贝聿铭是一个很懂得管理情绪的人。

    他曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师,几乎所有法国人都反对这个决定,于是,他们用各自方式阻挠贝聿铭。

    设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽:" 这是什么破玩意!"

    他走在街上,一个巴黎女人故意对他吐痰羞辱他,贝聿铭只是一笑了之。

    他没有因为别人的无理